自分は何タイプ？目からウロコの４スタンス理論
2015/04/11(土)＜自分は何タイプ？目からウロコの４スタンス理論＞
【FOOT×BRAIN】 http://www.tv-tokyo.co.jp/footbrain/
＊敬称略しています。 また長文ゆえ誤字脱字が多いです。ご了承ください。
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┏┓自分は何タイプ？目からウロコの４スタンス理論
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ゲスト：廣戸聡一（スポーツトレーナー）
ＪＯＣ強化スタッフ・日本ゴルフツアー機構アドバイザー
様々なジャンルのアスリートのコンディショニング・栄養摂取等
総合的に指導するトレーナー。体の動かし方のスペシャリスト。
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┣■４スタンス理論を知っていますか？
・パワー、体格の差があるから日本人が勝てないというのは大きな間違い！
自分が持って生まれた体の特性を理解できれば最大限のパフォーマンスが出せる！
きちんと体を使い切っている人は世界に出てもそんなに遜色ない。
パワーリフティングなど４６０キロ程のスクワットを行うが、人類最高重量記録は
日本人。（パワーリフティング世界チャンピオン 三土手大介選手）
『４スタンス理論』
・血液型が４タイプあるように、
実は人間の体の動かし方にも４つのスタンス＝タイプがあるという。
“生まれ持った体の特性”自然に出来ることを伸ばした方が選手は飛躍的に伸びる
自分がどのタイプかを知ることで、より効果的に運動パフォーマンスを
上げることができる
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┣■体の動かし方１：まずは大きく２つのタイプに分かれる。
『重心の位置』
Ａタイプ：つま先側に重心があることで安定がある人。
Ｂタイプ：かかと側に重心があることで安定できる人。
＜ＡorＢチェック方法＞
『片足飛び』（けんけん） 上がる足に大きな違いがある！
Ａタイプ：つま先重心。片足を後ろに上げた方が進みやすい。
Ｂタイプ：かかと重心。片足を前に上げた方が進みやすい。
Ａタイプ：体を張って伸ばしている感じ。
体を「伸ばす」ことで力を発揮する特性。
Ｂタイプ：体を屈め縮めている感じ。
体を「縮める」ことで力を発揮する特性。
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┣■体の動かし方２：さらに２つのタイプに分別する。（４タイプになる）
『軸の方向』
Ａ１タイプ：「斜め」に体を使うことでパワーを生む。 イチロー
Ａ２タイプ：「縦」に体を使うことでパワーを生む。 王貞治
Ｂ１タイプ：「縦」に体を使うことでパワーを生む。
Ｂ２タイプ：「斜め」に体を使うことでパワーを生む。
＜１or２チェック方法＞
椅子に座った状態から指の力だけで立ち上がる。
人差し指と薬指、どちらが立ち上がりやすいかでタイプが判る！
（かなり大きな違いが実感できる。）
１タイプ：「人差し指」で立てる。
２タイプ：「薬指」で立てる。
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┣■『４スタンス理論』の実例
『Ａ１タイプ』体を「伸ばす」×「斜め」
本田圭佑、ペレ、イチロー、ダルビッシュ有
羽生結弦、石川遼、内村航平
勝村政信
『Ａ２タイプ』体を「伸ばす」×「縦」
長友佑都、ロナウジーニョ、王貞治、浅田真央
タイガー・ウッズ、ウサイン・ボルト
皆藤愛子、福田正博
『Ｂ１タイプ』体を「縮む」 ×「縦」
岡崎慎司、ジダン、長嶋茂雄、織田信成、福原愛、ガッツ石松
都並敏史
『Ｂ２タイプ』体を「縮む」 ×「斜め」
香川真司、マラドーナ、松井秀喜、田中将大
安藤美姫、フィル・ミケルソン
廣戸聡一
・香川真司がペレを目指したとしても、あるところで挫折することになりやすい。
指導者が１つのことをやらせようとしても、タイプの異なる（残り４分の３）の
選手たちはやりにくい。
指導者が選手がそれぞれ持つ特性を知る。→ パフォーマンスを上げる近道。
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┣■ガッツポーズで判る、４つのタイプ特性
・４月１１日は“ガッツポーズ”の日
１９７４年４月１１日 ガッツ石松 ＷＢＣ世界ライト級王座獲得
その時に喜びのポーズ（両手を挙げて飛び跳ねている）がガッツポーズとして
世の中に広まった。
『Ａ１タイプ』体を「伸ばす」×「斜め」
両手でガッツポーズすることが極めて少ない。体を斜めに使うため
どちらかに体をうねらせながらワンハンドでガッツポーズを取る。
『Ａ２タイプ』体を「伸ばす」×「縦」
縦に体を使うので、自然と両手でのガッツポーズがやりやすい。
『Ｂ１タイプ』体を「縮む」 ×「縦」
拳を脇の下に近づけたりする。縮ませる。
『Ｂ２タイプ』体を「縮む」 ×「斜め」
体の内側に腕をねじり込むような力強さが特徴。
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┣■『４スタンス理論』走り方 走り方の“リズムの違い”
・足の上げ下げ１つで、走りが変わる！
・足を上げといて下ろしたら入れ替える。
踏むということを繰り返す意識を持つことで上手くステップが出来やすい人。
地面を蹴って足を上げているということを意識した方がやりやすい人に分かれる。
『Ａタイプ』「伸ばす」
太ももを引き上げる意識を持つと足が動かしやすい。
進行方向の前足に重心を速く作ろうとするため。
速く走るために腕の振りを「前方に伸ばす」ように振る。（上げて上げて）
『Ｂタイプ』「縮む」
足を地面に踏み込む意識を持つと足が動かしやすい。
進行方向に前足を押し出すための間・移行の重心が大事。後ろ足で押し出す。
速く走るために腕の振りを「後方に縮む」ように振る。（下げて下げて）
・「斜め」タイプだけに当てはまる腕の振り方･･･
体がうねるのに合わせて腕を振るので、体の真ん中に手が集まってきやすい。
腕を胸の前で交差させて振る。
・「縦」タイプの腕の振り方は･･･
腕を体の側面で縦に振っている。
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┣■『４スタンス理論』蹴り方
『Ａタイプ』「伸ばす」
「みぞおち」で自分の距離や感覚を作っている。
ボールを見る感覚。コントロールしやすい。
『Ｂタイプ』「縮む」
「喉元」（首の付け根）で自分の距離や感覚を作っている。
ボールを見る感覚。コントロールしやすい。
・自分の軸線の中に感覚を入れて上げると、
自分の動きの中にボールが必ず付いてくるようになる。*一流*に
・感覚なしに手足だけでボールコントロールをする。*素人*止まり
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┗■THE Archive
・２００１年４月１１日 「国際Ａマッチ市場最大点差の敗戦」
日韓ワールドカップ・オセアニア予選
オーストラリア 対 アメリカ領サモア
３１ － ０
当時のアメリカ領サモアはＦＩＦＡランキングで最下位だった。
その後
２０１１年ワールドカップ予選で勝利！
アメリカ領サモア 対 トンガ
２ － １
この物語はドキュメンタリー映画にもなっている。
◇感想‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
┣・既に良質な番組として広く知られていると思いますが、今回のはメチャクチャ
納得させられました。子供の頃にこんなトレーナーから指導を受けたかった。
視聴された皆さんもそう思われたのではないでしょうか？
ちなみに自分は『Ａ１タイプ』でした。「縦」タイプと勘違いしてました。
┗・こういう知識を知っているかどうかでも格差って生まれますよね。エリート
豊かな人だけでなく、できるだけ多くの人に公平に知り得るような世の中に
日本はなって欲しいと今回心底思いました。
今回の番組は映像を是非とも見て欲しいです。再放送を切望します。
